Všimli jste si, že vaše nohy rychle začínají pociťovat necitlivost? A pak je musíte hníst dlouhou a nepříjemnou cestou?
Často vám otékají a bolí nohy bez zjevné příčiny?
Možná máte kůži na nohou pokrytou dráždivou sítí krevních cév?
Alespoň jedna kladná odpověď – a jste v ohrožení. S největší pravděpodobností máte křečové žíly dolních končetin. Kvůli tomuto onemocnění se zvětšují žíly a to již vede k narušení průtoku krve - část krve se dostává z hlubokých cév do povrchových.
V tomto skóre jsou dokonce neuspokojivé statistiky. Podle ní ve vyspělých zemích touto nemocí trpí 30 % žen a 10 % mužů. A to jsou jen ti, kteří se dostali k lékařům. Jak si dokážete představit, ve skutečnosti jsou čísla mnohem vyšší, zejména mezi lidmi nad 50 let.
Křečové žíly začínají mírným nepohodlím a nezpůsobují vážné problémy. Takhle je mazaný. Kvůli "takovým nesmyslům" se mi k lékaři nechce a nemoc mezitím postupuje. Kůže postupně tmavne, cévy otékají jako provazy a objevují se až trofické vředy. V postižených žilách se objevují krevní sraženiny, které se následně dostávají do dalších orgánů a narušují v nich krevní oběh. V důsledku toho je možný smrtelný výsledek.
Napadlo vás někdy, že můžete zemřít na jednoduché křečové žíly?
Lidé o tom nepřemýšlejí. A stálo by to za to.
Koneckonců, to vše je snadné se vyhnout - stačí se poradit s flebologem včas. Sestaví podrobný program komplexní léčby a důležité místo v něm bude mít cvičení.
Přiznejme si to, ne všechny druhy cvičení jsou stejně prospěšné. Některá cvičení zmírní bolest vašich žil, zatímco jiná váš stav vážně zhorší. Až do urgentní hospitalizace.
Souhlas, stojí za to rozlišovat jeden od druhého.
V tomto článku vám podrobně řekneme o účinné léčbě křečových žil pomocí gymnastiky.
Ale počkejte, můžete brzy panikařit. Možná křečové žíly vůbec nemáte. Nyní porovnejme vaši situaci s hlavními příznaky křečových žil.
Jak poznat křečové žíly, i když teprve začínají
Některé znaky jsou viditelné pouhým okem, jiné lze pouze cítit. Začněme vnějším projevem.
Existují čtyři hlavní:
- Na kůži se objevují pavučiny cév, nejčastěji červené, modré nebo fialové.
- Žíly hodně otečou – vypadá to jako provaz natažený pod kůží.
- Na bércích se objevují hnědé skvrny.
- Nohy večer otékají.
Další skupina příznaků není viditelná navenek, ale způsobuje nepohodlí:
- Křeče a pálení v nohou.
- Pocit tíhy a bolesti.
- Svědění v blízkosti rozšířené žíly.
- Silná bolest po dlouhém stání nebo sezení.
Jak vidíte, křečové žíly se projevují různými způsoby. Ale i když netrpíte křečemi a bolestmi, není to důvod oddalovat návštěvu lékaře. Čím déle čekáte, tím více nemoc postupuje. Jednoho dne nebude lékařská péče volbou, ale naléhavou potřebou.
Proto, pokud jste se ocitli s některými příznaky křečových žil nohou - okamžitě kontaktujte flebologa.
Co když se ale v blízké budoucnosti k lékaři prostě nedostanete? A následky křečových žil vás děsí. Nebo vás křeče, pálení, bolest a tíha v nohách dostaly natolik, že už chcete lézt na zeď. Prozradíme vám, jak si v takové situaci pomoci.
Nepohodlí z křečových žil se sníží, pokud budete dodržovat těchto 7 osvědčených doporučení
Okamžitě si povíme o mínusu - tyto techniky nedávají okamžitý efekt. I když bychom si to moc přáli. Ale alespoň postupně snižují nepohodlí z křečových žil. Zde je 7 tipů:
- Dělejte gymnastiku co nejčastěji. . . Jakékoli cvičení je dobré pro krevní oběh. Snad kromě těžkého vzpírání a běhání. Ale to předbíháme.
- Noste kompresní punčochy. . . Podporuje stěny cév a zmírňuje tlak na ně. Otoky a napětí ustupují, nohy se uvolňují.
- Neseďte ani nestůjte dlouho na jednom místě – procházejte se každou hodinu.To způsobí dodatečný tlak na žíly na nohou a zabrání stagnaci krve. Pokud při práci stojíte, zkuste si pravidelně na pár minut sednout. Se zvednutýma nohama. Pokud sedíte dlouho, pak vstaňte a každou hodinu se alespoň na pár minut projděte, aby nohy pumpovaly krev zpět do srdce. Totéž platí pro roadtripy – každých 45-60 minut zastavte na krátkou procházku.
- Nestůjte v blízkosti otevřeného ohně nebo horkých radiátorů.To zhoršuje krevní oběh.
- Jezte méně slaná jídla. . . Sůl v těle narušuje cirkulaci tekutin.
- Udělejte si relaxační koupel na začátku dne, ne na konci. . . A je lepší se bez nich obejít.
- Nespěte vsedě. . . V této poloze je krevní oběh obtížný. Položte nohy vodorovně, abyste snížili tlak na cévy.
Pamatujte, že ani přísné dodržování našich rad vás z křečových žil nevyléčí. Kontaktujte flebologa - to je jediný způsob, jak se navždy zbavit nemocných plavidel.
Lékař vám sdělí další postup – někdy je to užívání léků, někdy bezbolestná a rychlá operace, ale vždy je léčba doprovázena změnou životního stylu a cvičením. Mluvili jsme jen o životním stylu. Nyní si ukážeme ty nejúčinnější cviky.
Tato cvičení zmírní příznaky křečových žil, zpomalí jejich rozvoj a zabrání komplikacím.
Expanze krevních cév je z velké části způsobena stagnací krve. Terapeutické cvičení nohou na křečové žíly a otoky pomáhá snižovat krevní tlak a udržovat krevní oběh. Zlepšuje také tonus žilních stěn – takže i při zvýšení tlaku se cévy nerozšíří.
Výběr cvičení závisí na stadiu onemocnění. Ale v každém případě se řiďte heslem „je lepší chodit a ležet než sedět a stát".
Chůze, běh, jízda na kole a plavání jsou prospěšné. Nejjednodušší způsob chůze je zapojit lýtkové svaly, čímž se zlepší krevní oběh. Často měňte polohy a zvedněte nohy.
Pokud vaše nohy ještě nebyly zapletené do tlustých křečových žil a jsou viditelné pouze počáteční příznaky onemocnění, budou pro vás užitečné následující akce:
 |
Postavte se na špičky a pak pomalu snižujte paty, dokud se nedotknou podlahy. Znovu se zvedněte na prsty a opakujte cvičení. |
 |
Zvedněte levou nohu a pohybujte s ní, jako byste popisovali osmičku. Opakujte to s pravou nohou. |
 |
Pochodujte na místě a energicky mávejte rukama. Zvedněte kolena co nejvýše – do úrovně pasu. |
 |
Postavte se rovně a natáhněte ruce před sebe. Posaďte se pomalu. Ujistěte se, že vaše kolena nepřesahují hranici chodidel. |
 |
Posaďte se a položte ruce za opěradlo židle. Zvedněte nohy směrem k trupu a poté je natáhněte dopředu. |
Ve skutečnosti jsou vaše akce zaměřeny na zlepšení krevního oběhu v dolních končetinách.
Nyní se podívejme na práci s nohama - to je základní cvičení a nevyžaduje mnoho úsilí a mnoho času.
Postup je následující:
- Lehněte si nebo sedněte s nohama nad koleny.
- Použijte konečky prstů jako štětec a nakreslete kruh ve vzduchu. Nehýbejte celou nohou, jen kotníkem.
- Vytáhněte ponožku směrem k sobě až na doraz. Ucítíte teplo v lýtkovém svalu.
- Protáhněte prsty u nohou a snižte paty pohybem lýtkových svalů.
- Otočte nohy - nejprve ven, pak k sobě.
- Cvičení několikrát opakujte.
Na takové aktivity nepotřebujete speciální vybavení. Posaďte se na svůj oblíbený gauč, zvedněte nohy a procvičte klouby. Nezapomínejte pravidelně cvičit na křečové žíly a pak si snadno zlepšíte krevní oběh.
Máme pro vás ještě účinnější sestavu cvičení – protáhnete s ní svaly a klouby nejen nohou, ale i dalších částí těla. To však bude vyžadovat další čas, než se najde. Pokud to není možné, zastavte se u předchozích cvičení. Pokud se vám podaří získat minuty navíc, udělejte ty popsané výše a plus tento komplex.
Přesto stimuluje krevní oběh v celém těle, nejen v nohou.
Činnosti pro krk a hlavu:
- Hlavou děláme krouživé pohyby – 10 v jednom směru a 10 ve druhém. Pohybujte se pomalu, vnímejte, jak vaše krční svaly pracují.
- 3-4x přitáhneme bradu k hrudníku, poté stáhneme zadní část hlavy dozadu, totéž 3-4x. Také pomalu a opatrně.
Cvičení na ramena a paže:
- Děláme kruhové pohyby s rameny dopředu a poté zpět. Pomalu pohybujeme rameny, stahujeme svaly.
- Narovnáme paže a děláme krouživé pohyby. Nemusíte je mávat jako větrný mlýn. Udržujte rychlost 2 ot. /min. Nezadržujte dech.
Cvičení na spodní část zad:
- Položte ruce na pás. Otočte spodní část zad úplně na jednu stranu a poté 10krát na druhou stranu.
- Nakloňte se tam a zpět. Udržujte nohy na jednom místě.
Aktivity nohou:Udělejte pomalu 10 dřepů. Přídavné závaží nelze použít.
Kurzy tisku:
- Lehněte si na záda a pohybujte nohama jako při šlapání – cvičte na kole.
- Provádějte kroucení vleže.
Úplně jsme zapomněli mluvit o sportu. Na to se nás ale ptáte nejčastěji. Nejvděčnějším sportem je pro vás plavání. Při ponoření do vody se tlak v oběhovém systému vrátí do normálu. Plavání je prospěšné nejen pro srdce, ale i pro imunitní a nervový systém. Posiluje také svaly nohou.
A co jiný sport? Dá se třeba běhat?
Ne všechny cviky jsou dobré pro cévy. Přejděme k těm, které vám mohou vážně ublížit.
Jaké cviky zabíjejí celý výsledek z léčby křečových žil
Řekněme, že jste ideální pacient. Dodržujete všechna nařízení lékaře: užívejte léky, noste kompresní prádlo, změňte svůj životní styl. Příznaky onemocnění postupně mizí. Vy se radujete, lékař se raduje.
A pak si říkáte, proč si výsledek neupevnit pravidelným tréninkem? A abyste úplně zapomněli na křečové žíly a procvičili nohy, rozhodnete se dřepovat s pořádnou zátěží.
Špatný nápad. Nyní je veškerá práce pryč. Vaše cévy se rozšíří ještě více než dříve.
Co se děje?
Existuje řada cvičení, která zvyšují zátěž žil a ničí je, pokud jsou cévní stěny oslabeny:
- Posilovací cvičení.
- Zatížené dřepy.
- Dlouhodobé používání rotopedu.
- Skákat vysoko a dlouho.
- Běh na tvrdém povrchu.
Žádné množství léčby vám nepomůže, pokud budete i nadále pravidelně běhat nebo zvedat v posilovně. Proto nepokoušejte osud.
5 silných urychlovačů vaší rekonvalescence z křečových žil
Ano, jsou běžné. O některých z nich jsme již mluvili. Ale věřte, že jsou opravdu důležité a stojí za to si je zopakovat.
Pokud jste se již obrátili na flebologa a zahájili léčbu cév, těchto 5 tipů vám pomůže rychleji získat zdraví:
- Neseďte ani nestůjte ve stejné poloze po dlouhou dobu. Obzvláště nebezpečné je překřížení nohou - to narušuje krevní oběh.
- Pravidelně provádějte doporučená cvičení, více choďte a noste pohodlnou obuv.
- Používejte kompresní punčochy vybrané vaším lékařem.
- Sledujte svou váhu. U obézních lidí se zvyšuje zátěž žilního systému.
- Po provedení cviků si lehněte na záda a chodidla opřete o zeď tak, aby byly nad hlavou. To umožní odtok krve z nohou.
Ale to není všelék. Tato doporučení opět pomáhají pouze v kombinaci s léčbou. Bez pomoci lékaře se s nemocí nevyrovnáte.
Mimochodem, pamatujete, že jsme mluvili o příznacích křečových žil? Řekněme, že jste je našli. Ale pouze flebolog může stanovit přesnou diagnózu. Pamatujte, že léčba začíná správnou diagnózou.
Kde si nechat diagnostikovat křečové žíly
Přesnost diagnostiky křečových žil dolních končetin závisí na vybavení kliniky. Při vyšetření pacientů lékaři provádějí ultrazvukové duplexní angioscanning. Je to rychlá a bezbolestná metoda pro vyšetření povrchových i hlubokých cév.
Lékař jasně vidí problémovou oblast žil a překážky v pohybu krve. Rychle identifikuje oslabené žilní chlopně.
Studie umožňuje flebologovi získat přesné informace o nádobách a vypracovat podrobný plán léčby.
Diagnostika je ale jen začátek. Každý pacient potřebuje nejprve léčbu. Důležité je, kdo a na jakém zařízení to povede.